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Les cours

Pole Dance Cannes les cours au studio

Places limitées, cours au ticket à la carte, abonnement annuel, possibilité de réserver en ligne ;

Renseignements / Réservations Conseillés

TEL : 04 93 99 33 64 -  LD: 06.32.84.16.77

Comment se déroulent nos cours ?

Chaque cours de Pole Dance commence par des échauffements adaptés pour bien préparer votre corps à l'effort physique.Les cours s'achèvent toujours sur des étirements pour éviter les courbatures musculaires. Certains cours sont dédiés au renforcement musculaire et au gainage d'autres mettent l'accent sur la danse et le cardio, il y a des cours pour apprendre à maîtriser la force centrifuge,et d'autres encore sont dédiés a la souplesse et la flexibilité.

Les cours durent de 1 heures a 1heures 30 voir 2heures pour les stages et workshop ; selon la session dans une ambiance détendue, pour apprendre mieux et progresser tout en s'amusant , cours collectifs , cours particuliers.

Tenue appropriée

L’essentiel étant d’avoir les bras et les jambes nus (pour accrocher la barre),short,débardeur et brassiere conviennent parfaitement.

 

Point Indispensable

Tenue correcte exigée sous peine de se voir refuser l'accès au cours.

Ne pas appliquer le moindre produit gras sur son corps le jour du cours (ni lait, ni crème, ni huile)

Pas de bijoux style : bague, montre, bracelet.

Arriver 10minutes avant le début du cours.

Réserver vos cours pour des questions d'organisation et de prévenir 48h à l'avance en cas de désistement…

Aucun spectateur n'est accepté pendant les cours, merci de votre compréhension.

Les cours

Cours initiation Pole Dance

Ce cours permet de découvrir la Pole Dance en tant que sport et discipline artistique.

Nous apprendrons les techniques de bases essentielles à la pratique de cette activité.

Deux catégories de figures sont ensuite abordées :

les Spins (figures qui tournent autour de la barre) et les Tricks (figures en appui sur la barre).

    Niveau : personnes n'ayant jamais ou peu fait de Pole Dance
  • Durée : 60min

Cours débutant1 & 2 Pole Dance

Ce cours technique permet d'aborder les figures de niveau débutant.

Vous apprendrez dans ce cours tout les spins de bases et certaines figures d'accroches et tricks

Vos épaules et abdominaux seront très sollicités.
  • Niveau : être capable de tourner, monter et s’inverser sur la barre.
  • Durée : 60min

Cours inter 1 & 2 & 3 Pole Dance

Ce cours technique permet d'apprendre toutes le figures du niveau intermédiaire

(gemini, scorpio, butterfly, cross ankle realese, superman…).

Renforcement musculaire travailler votre grand écart, facial, écrasement facial et souplesse de votre dos.

  • Niveau : être capable de tenir en scorpio et gemini et en cross ankle release
  • Durée : 60min

Cours Iron-X Men's Pole Dance

Ce cours de pole dance unique pour les hommes avec un style bien différent plus dans la force….

Le cours de pole dance Iron-X-Men's... c'est exécuter des Flying Spin autour d'une barre verticale en mode fixe ou en mode spinning.

Ce cours est particulièrement adaptée aux hommes qui veulent pratiquer la pole dance de façon plus sportive.

Vous désirez faire de la Pole Emotion, tout en force et en finesse.

Essayez l’IRON-X MEN'S.

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 60min

Cours Pole Circus Enfants 6-12 ans

Ce cours permets au enfants (6-12ans) de découvir la Pole Dance à leurs rythmes,proche de la gymnastique et des arts du cirque, les enfants développent leurs compétences tout en s'amusant.

Les figures et les chorégraphies sont adaptées aux enfants.

Les atouts de cette discipline :

- canalisation des repères dans l'espace grâce aux acrobaties

- renforcement musculaire, équilibre et souplesse

- canalisation du stress

- maîtrise des jeux scéniques

Places limitées : 10 max/classe

Un cours de pole en toute sécurité.

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 60min

Cours Pole Chorégraphie

Pour toute celle qui aime dansé en rythme,avec une dose de grace, une touche de sport ,et un grain de souplesse,

un mélange artistique entre sport et danse.

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 60min

Yoga Vinyasa

Cours de yoga dynamique .

Ce cours permet de pratiquer un yoga dynamique ou l'on coordonne le mouvement à la respiration.
  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 60min

Cours Privé Pole Dance

Le cours particulier permet de travailler de manière spécifique et ciblée.

Le professeur est à l'écoute de l'élève et se concentre entièrement sur ses demandes et difficultés.

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 60min

Practice Pole Dance

Vous souhaitez vous amélioré encore plus ? C'est possible, grâce aux practices !

Sous réserve de disponibilité de la salle.

Attention, ceci n'est pas un cours mais une mise à disposition de la salle sous certaines conditions.

Un responsable sera présent pour assurer votre confort et votre sécurité. Uniquement sur réservation.

Cours de Pilates

Découvrez la méthode Pilates, exercices de gymnatisque douce de renforcement musculaire du centre et des muscles profonds basés sur la respiration..

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 45min

Cours de Stretching

le stretching est une pratique d'étirement destinée à développer la souplesse corporelle..

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 45min

Cours de Abdos-Fessiers

Cours collectifs Abdos-Fessiers (A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ..

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 45min

Cours de Danse Jazz Adultes

La danse jazz permet de faire passer des messages avec son corps à travers des musiques rythmées et riches de diverses influences...

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 1H15

Cours de Danse Classique Adultes

De la patience et de la rigueur dans l'apprentissage de la maitrise de son corps, la danse classique permet d'acquérir grâce, allure, souplesse et tonicité...

  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 1H15

Yoga Hatha

vous travaillerez posture longues et respiration .

Ce cours permet de Pratiquer une série de postures bénéfique pour le corps et le mental , contrôle du souffle (pranayama)et concentration.Offrez vous une heure de lâcher prise..
  • Niveau : tous niveaux
  • Durée : 60min



















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ENTERREMENT DE VIE DE JEUNE FILLE

Qu'est-ce que la Pole Dance ?

La pole dance est une discipline sportive, acrobatique et artistique qui se pratique autour d'une barre verticale... 

Accéssible a tous enfants ados et adultes.